Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Çok Bulutlu

Gece acıkanlar sağlıklı atıştırmalık önerisi

05.06.2020
8
A+
A-
Gece acıkanlar sağlıklı atıştırmalık önerisi

Fırınlanmış nohut cipsi 

“Nohuttan cips mi olur?” demeyin. Hem de o kadar güzel oluyor ki! Haşlanmış nohutları zeytinyağı, kırmızı toz biber, toz sarımsak ve tuz ile harmanlayın. Damak tadınıza göre dilediğiniz baharatı kullanabilirsiniz. Baharatlanan nohutları önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Gece gece canınız yemek istediğinde sağlıklı ve leziz nohut cipsinizden yiyin.

Tarçınlı elma 

Elma, açlık bastırmak için harika bir meyvedir. Elmayı tarçın ile beraber tüketmek ise sizi hem tok tutar hem de kan şekerinizi dengeler.

Kabak çekirdeği 

Diğer bitkisel protein kaynaklarına göre daha yüksek oranda protein içeren kabak çekirdeği, uzmanların da önerdiği en sağlıklı atıştırmalıkların başında geliyor. Ancak kabak çekirdeğini tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Uzmanlara göre en ideali ise bir avuç.

Sağlıklı mısır 

Patlamış mısır, çoğu atıştırmalığa göre lif açısından yüksek, kalori açısından ise düşüktür. Gece yarısı canınız yiyecekler bir şeyler isterse patlamış mısırı tercih edebilirsiniz. Ancak zeytinyağı ile pişirmeyi ve yağı da çok az kullanmayı unutmamak şartıyla.

Fıstık ezmesi 

Fıstık ezmesi, son dönemlerin en fit ürünlerinden biri. Yüksek protein deposu olan fıstık ezmesi, enerji vermesi ve tok tutması ile spor yapanların, kilo vermek isteyenlerin gözdesi. Eğer gece canınız yemek istiyorsa fıstık ezmesi de sağlıklı bir tercih olabilir. Ancak aldığınız fıstık ezmesinin şeker ilavesiz olduğundan emin olun.

BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.